تعرف على السعرات الحرارية للرجيم‏ - منتديات المرأة | البنت العربية | تفيدة



ريجيم ورياضة لكل تفيدة تحب الرشاقة ريجيم،رياضة،رشاقة،انظمة غذائية،وصفات،تخسيس،علاج النحافة،الوزن المثالى

تعرف على السعرات الحرارية للرجيم‏

ريجيم ورياضة لكل تفيدة تحب الرشاقة


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-06-2009, 07:32 PM   رقم المشاركة : 1 (permalink)
kamala
تفيدة الملكة سوبر ستار
 
الصورة الرمزية kamala






kamala غير متواجد حالياً

افتراضي تعرف على السعرات الحرارية للرجيم‏

للرجل النحيف والمتين والمرأة كذلك


الرجل الطبيعي 3000 سعرة حراريه
المرأة الطبيعيه 2000 سعرة حراريه

والحين ابيكم تعرفون شغله كل 500 سعرة حراريه تنقصها من غذائك لمدة اسبوع راحتنقصك نصف كيلو
وبموضوعي هذا ما عليكم الا تشوفون انتم كم تحتاجون سعرة حراريه
وتحسبون غذائكم بنفسكم وتنقصو وتزيدو على حسب ما تبون

للعلم مقدار النزول الطبيعي بالإسبوع .. نصف كيلويعني لا تزيدون ترى يضركم ..واذا بتزيدون الوزن زودو غذائكم 500 سعرة حراريه طول الاسبوع وبتزيدون نصف كيلو

الحين تعالو نتعرف على نسبة السعرات الحراريه بالأكل

نبدأ بالفاكهه

سلطه فواكهه معلبه ..نصف كوب 94 سعرة حراريه
اناناس معلب مع ماء سكر .. نصف كوب 100 سعرة حراريه
كرز معلب مع ماء وسكر نصف كوب 107 سعرة حراريه
التمر حبه وحدة 26 سعرة حراريه
الفواكهه الطازجه
تفاح متوسطه الحجم 81 سعرة حراريه
موزة متوسطه الحجم 105 سعرة حراريه
تين واحدة 37 سعرة حراريه
عنب 10 حبات 35 سعرة حراريه
كيوي 46 سعرة حراريه
مانجا 68 سعرة حراريه
اناناس كوب شرائح 76 سعرة حراريه
بطيخ قطعه 26 سعرة حراريه
فراوله نصف كوب 23 سعرة حراريه
افندي واحدة 37 سعرة حراريه
توت كوب واحد 60 سعرة حراريه
بلح ( رطب ) 10 حبات 228 سعرة حراريه
ليمون واحدة 17 سعرة حراريه اما الحلو 53 سعرة حراريه

الخضروات

الجزر واحدة 31 سعرة حراريه
خيار 7 حبات 4 سعرة حراريه
باذنجان مقلي نصف كوب 100 سعرة حراريه اما المطبوخ 13سعرة حراريه
خس نصف كوب 4 سعرة حراريه
بصل طازج ومقطع ..نصف كوب 27 سعرة حراريه
بطاطا مشويه مع القشر 220 سعرة حراريه
بطاطا مسلوقه .. 118 سعرة حراريه
بطاطا مقليه 10 اصابع 158 سعرة حراريه
ورق عنب كوب 146 سعرة حراريه

الحبـــوب

وهذي اهم مجموعه وانصح كل شخص يسوي رجيم تكون اكبر فئه من هذي المجموعه لانها تعطي طاقه معقوله للجسم وتحسسكم بالشبع لمده اطول ونقصها مضر جدا جدا للصحه بقصم ( كعك )حبه واحدة ..150 سعرة حراريه
كورن فلكس كوب 95 سعرة حراريه
رز ابيض كوب واحد 218 سعرة حراريه
معكرونه بالصلصه صحن صغير 190 سعرة حراريه
سباجتي مطبوخ ( معكرونه ) نصف كوب 99 سعرة حراريه
سباجتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم نصف كوب 110 سعرة حراريه
لزانيا مع سلسه لحم نصف كوب 154 سعرة حراريه
جباتي متوسطه الحجم 225 سعرة حراريه
خبز عربي ابيض ... ا رغيف 208 سعرة حراريه
التوست الابيض شريحه واحدة 51.3 سعرة حراريه
التوست الاسمر .. شريحه واحدة 48 سعرة حراريه

البسكويت

بسكويت ماري .. قطعه واحدة ..21.1 سعرة حراريه
بسكويت بيتي بور .. قطعهواحدة 20.7 سعرة حراريه
بسكويت نابس قطعه واحدة 57.5 سعرة حراريه
بسكويت دايجستف .. قطعه واحدة 31.8 سعرة حراريه
بسكويت تك مالح .. قطعه واحدة 21.5 سعرة حراريه
خبز اسمر ا رغيف 138 سعرة حراريه

المشروبات الغازيه

سفن اب 123.8 سعرة حراريه
سبرايت 135 سعرة حراريه
فانتا 136.3 سعرة حراريه
مشروب العنب الغازي 141.2 سعرة حراريه

الشوربه الجاهزه

شوربه كريمه الدجاج المعلبه كوب 117 سعرة حراريه
شوربه كريمه المشروم المعلبه كوب 132 سعرة حراريه
شوربه دجاج بالرز المعلبه كوب 60 سعرة حراريه
شوربه دجاج بالخضرة كوب 75 سعرة حراريه
شوربه مشروم 49 سعرة حراريه

الصلصات

مايونيز ملعقه واحدة 99 سعرة حراريه
طحينيه ملعقه واحدة 104 سعرة حراريه
كاتشب طماطم ملعقه 16 سعرة حراريه
الباربيكو ملعقه 75سعرة حراريه
الصويا ملعقه 11 سعرة حراريه

آلايس كريم .:

ايس كريم فانيلا كوب واحد 259 سعرة حراريه
ايس كريم باسكن روبنز
كورة كاكاو 280 سعرة حراريه
كرة فانيلا 240 سعرة حراريه
كرة فراوله 220 سعرة حراريه
ايس كريم ساندويش قطعه واحدة 167 سعرة حراريه
ايس كريم قمع ..45 سعرة حراريه

الشكولاته
شيكولاته كيت كات 162 سعرة حراريه
شيكولاته مارس 230 سعرة حراريه
شيكولاته بالحليب 151سعرة حراريه
شيكولاته سنيكرز 146 سعرة حراريه
شيكولاته توكس 162 سعرة حراريه
شيكولاته باونتي 230 سعره حراريه
شيكولاته m&ms 151 سعرة حراريه

الوجبات السريعه
سندويشه شاورما لحم 340 سعرة حراريه
سندويشه شاورما دجاج 323 سعرة حراريه
سندويشه كبده 290 سعرة حراريه
سندويشه كفته 298 سعرة حراريه
سندويشه لحم مفروم 356 سعرة حراريه
سندويشه عجه 356 سعرة حراريه
سندويشه فلافل 354 سعرة حراريه
فطاير لحمه 159 سعرة حراريه
فطاير جبنه 191 سعرة حراريه
فطاير زعتر 316 سعرة حراريه
سندويش همبرجر صغير 245 سعرة حراريه ..اما الكبير 445 سعرة حراريه
حلقات بصل مقليه بالزيت قطعتان 160 سعرة حراريه
بطاطس مقليه بالزيت 10 قطع 160 سعرة حراريه
بيتزا بالجبنه قطعه صغيره 295 سعرة حراريه
بيتزا لحم 231 سعرة حراريه بيتزا خضروات 2 شريحه 498 سعرة حراريه

الحليب والالبان

حليب قليل الدسم 72 سعرة حراريه
حليب كامل الدسم 92 سعرة حراريه
لبن 62 سعرة حراريه
روب كامل الدسم 77 سعرة حراريه وخالي الدسم 55 سعرة حراريه

اخيـــراً .. اتمنــى إنــ اكون قدمتـ الفائــدهـ من خلال هذا الدليل كــل الود لكـم مع اطيب الامانــي


منقول








التوقيع

[CENTER]









آخر تعديل سمووووووءة يوم 05-18-2010 في 12:31 AM.
   
status=0
رد مع اقتباس
قديم 02-09-2009, 11:31 PM   رقم المشاركة : 2 (permalink)
ليدى المنتدى
تفيدة الملكة سوبر ستار
 
الصورة الرمزية ليدى المنتدى







ليدى المنتدى غير متواجد حالياً

افتراضي







التوقيع

]

   
status=0
رد مع اقتباس
قديم 02-09-2009, 11:32 PM   رقم المشاركة : 3 (permalink)
ليدى المنتدى
تفيدة الملكة سوبر ستار
 
الصورة الرمزية ليدى المنتدى







ليدى المنتدى غير متواجد حالياً

افتراضي

حليب قليل الدسم 72 سعرة حراريه
حليب كامل الدسم 62 سعرة حراريه

المفروض العكس على فكرة







التوقيع

]

   
status=0
رد مع اقتباس
قديم 02-10-2009, 03:40 PM   رقم المشاركة : 4 (permalink)
kamala
تفيدة الملكة سوبر ستار
 
الصورة الرمزية kamala






kamala غير متواجد حالياً

افتراضي


حليب قليل الدسم 72 سعرة حراريه
حليب كامل الدسم 92سعرة حراريه







التوقيع

[CENTER]









   
status=0
رد مع اقتباس
قديم 05-18-2010, 12:30 AM   رقم المشاركة : 5 (permalink)
سمووووووءة
تفيدة الملكة سوبر ستار
 
الصورة الرمزية سمووووووءة







سمووووووءة غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تعرف على السعرات الحرارية للرجيم‏







التوقيع

لـــــــــــــيديـــــــــــز كـــــــــــــــافية وبـــــــــــس

http://www.ladies-cafe.com/vb/index.php


حـصريــاً الحقيـقة المـرة لمديـرة منتدى تفـيدة ع ليـديز كافـية وبـس

http://www.ladies-cafe.com/vb/showthread.php?t=17009


إهداء للمتـطرفة بتاعت الجـهاد

http://ladies-cafe.com/vb/showthread.php?t=21131



وربنــا مـوجـود يرد الظلم على كل ظـالم

   
status=0
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للرجيم‏, الحرارية, السعرات, تعرف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
النظام الغذائي ...... kamala ريجيم ورياضة لكل تفيدة تحب الرشاقة 6 06-30-2010 12:45 PM
اطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية hadia ريجيم ورياضة لكل تفيدة تحب الرشاقة 9 06-29-2010 02:03 AM
السعرات الحرارية فى الأطعمة والمشروبات خطوه لأعلى ريجيم ورياضة لكل تفيدة تحب الرشاقة 6 06-26-2010 01:48 AM
كيف تعرف انك تحب شخص حب حقيقي بطوطة منتدى الحوار العام (دردشة) 8 12-12-2008 08:28 PM


الساعة الآن 06:13 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 TranZ By World 4Arab
جميع الحقوق محفوظة لموقع تفيدة دوت كوم
جميع الحقوق محفوظة لموقع تفيدة 2007 -2010